co mozna jesc

Na Vitalie się takie informacje nadają, nie tutaj. Myślisz, że jak rozłożysz ileś przykładowo 2000 kcal na 6 posiłków to przyśpieszysz metabolizm ? %-) 6 posiłków to można jeść mając z 5000 kcal w diecie, ja bym nie umiem się tak rozdrabniać %-) Orzechy zmniejszają obwód pasa, myślałem że całość diety się liczy. Ktoś pomyśli że doda 2 orzeszki, [...]

Witam;) Miałem podobny problem do Ciebie,ale już raczej go pokonałem przynajmniej tak mi się wydaje.Też byłem otyły,a potem byłem kościotrupem.Wiem dokładnie jak wygląda lęk przed powrotem do poprzedniej wagi.Ale wiesz mi,że można jeść naprawde wszystko,ćwiczyć i nie TYĆ!!!Pamiętaj życie masz tylko jedno i nie warto się tak męczyć.Pomyśl sobie po [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a327369ab58a485c8aced8c3048135bb.png Zapożyczone. Tylko jak to rozplanować z godzinami, skoro o 18;00 mam trening Karate Kyokushin w poniedziałki i środy? Jeść moge to wszystko non stop. Szkoła do 13-15. Biegać można wieczorami? Ile x biegać w tygodniu? Może być coś takiego: Pon - Karate Wt - Bieganie [...]

ok, to postaram sie nie robic tych cheat meali. Ogolnie dla redukujacych z tego co wiem, to podkrecenie metabolizmu i duzo ludzi pisalo, ze mozna sobie pozwolic na jakis czas takie cos zjesc, ale mi zalezy na szybkim wzroscie masy, nie tluszczu. aktualna waga ok. 77/79kg i chce do konca marca 84kg zaliczyc i jakies 3/3,5cm w lapie, ale nie wiem [...]

1. zalezy jakie owoce? moze tak byc jak piszesz. najlepiej jesc swieze nie przetworzone na surowo. po treningowo mozna dac rodzynki/bakalie/sliwki suszone 2. ig odnosi sie do odpowiedzi organizmu na zjedzone weglowodony (insulina) im bardziej zlozone tym wolniejszy wzrost cvukru we krwi. 3. napisz dokladnie co wchodzi w sklad kanapki i jakie [...]

Kochane, mam problem, bo doszukałam się sprzecznych informacji na forum. Mam rozkład 1800 kcal, 100g białka, 130g węgli, reszta tłuszcz. 1. Czy wieczorem można jeść węglowodany, jeśli nie jest to posiłek po ćwiczeniach? Bo Shrimp w moim dzienniczku zaproponowała jabłko na kolację, ktoś napisał, że nie bardzo, bo to węgle, Bunia potwierdziła - i [...]

Zawsze, jak wchodzę do tego dziennika to od nadmiaru zdjęć i filmików mój przestarzały lapek się zacina, co czasem zwiastuje nagłe wyłączenie, ale mimo wszystko ryzykuję i wchodzę! :-D Narobiłeś mi ochoty na kapustę, tylko nie rozumiem, jak można jeść ziemniaki przed treningiem \-) Ja po nich mam taką ochotę się przespać, że koniec. Uginanie z [...]

co do nick'u słuszne spostrzeżenie. Ale chyba przeceniasz wiedzę przeciętnego lekarza/studenta w tej kwestii. Biochemia na studiach ogranicza się do 9 seminariów :) z czego może 3 byłby istotne w odniesieniu do metabolizmu. Fizjologia mięśni to jedne zajęcia ... oczywiście trwa to tak krótko bo wcześniej nabywa się odpowiednią wiedzę z fizyki i [...]

Z operacją wyrostka to żartow do końca nie ma niby prosta a jednak mało mnie nie załatwili na stole. Wyrostek wg mnie i jeszcze paru innych znajomych ma wpływ na apetyt - po usunięciu jakby niknie uczucie sytości, co parenaście minut można jeść i jeść i być głodnym. Powtarzam to nie tylko moje obserwacje a kolegów, koleżanek a nawet dziadek kumpla [...]

Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]

a czy mozna jesc miedzy posilkami? czy mozna jesc slodycze? czy gfdy bede jadl za duzo niz pisze w diecie co wtedy bede uzyakiwal gorsze efekty? czy tylko nadmiar tluszczu??

Potreningu dodało artykuł, że można jeść tłuszcze w posiłkach okołotreningowych, co sądzicie?

a co już kanapek też nie można jeść w szkole? Pojemnik mieso i źródło ww

[...] 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) 14,00 obiad co mama ugotuje lub tradycyjnie: -ryż biały 100g -kurczak gotowany 100g -warzywa 16,00 jajecznica z 4 jaj + warzywa (pomidor) 20,00 - twarog poltlusty 150g - oliwa z oliwek 10g -makaron ( i tu własnie pytanie mozna jesc weglowodany na noc czy lepiej zjesc to z warzywami) pozdrawiam

150gr to potrzebuje 60 kg fitneska. 2,5 na kg wagi mozna spokojnie jesc i bedzie idealnie. bialka w ryzow i innych bzdur nie licze bo liczas wszystko mozna jesc i 3 gr/kg. poczytaj arty badania albo rob po swojemu i stoj w miejscu cale zycie. przeczytalem dosc dokladnie i nikogo nie bronie. co to za posilek 50 gr ryzu? po co Ci carbo? gainer? to [...]

DO s.m.p.a. JAK MOZESZ TO ZAPROPONUJ COŚ W ZAMIAN ZA RYBĘ. nIE MOGĘ JEJ JEŚĆ. PRÓBOWALEM ALE BARDZO JEJ NIE LUBIĘ I NIE DAM RADY JEJ JEŚĆ. PRZEJRZYJ PROSZĘ TĄ MOJĄ DIETĘ I POPATRZ CO MOŻNA TAM ZROBIĆ. POZDRAWIAM ZASADKA

Witam Mój problem jest taki iż nie moge spełnic diety, po pierwsze nie weim czy zjem tyle produktów a po grugie ile można jeść:) chyba nie dam rady, to jest dieta na mase. takie moje zapotrzebowania i spełniam je w 70%. Co robić? Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 [...]

Słuchajcie mleko można jeść tylko na śniadanie niezapominajcie że 100g mlek to 5 g cukru prostego.A co do białka to żadne makrele tylko tuńczyk,jajka (1 całe jako na 3 białka jest ok),pierśi kurczaka i indyka,odżywki wysoko białkowe.Ja jem 3 żółtka dzienie a poziom cholesterolu mam na poziomie 130.Pamientajcie tuszcz nie jest wrogiem tylko [...]

"platki fitness to bzdura marketingowa" Ale ja je jem, bo tylko one mi smakują Ewentualnie Frutina, ale to ma chyba jeszcze więcej węgli. Dobra, mleko dam beztłuszczowe o Whey pomyśle bardzo poważnie i o batonikach. No ale taki batonik białkowy jeśli ma być użyty jako wymiennik, to lepiej we wcześniejszych porach jeść, czy to nie ma [...]

Poniedziałek to dzień bez treningu. Przyzwyczaiłem się do jedzenia kanapek nie dziwne, przez całe życie się je jadło ale dla dobra diety mogę rzucić większość posiłków 'kanapkowych'. A na forum jest jakiś artykuł o tym które posiłki są dobre na śniadanie z konkretnymi przykładami np. jaja, pierś z kurczaka itp żeby było wypisane jakie są dobre [...]